4 miesiace

[...] W: do 50, ale raczej utrzymuje je na nizszym poziomie do 30g. troche frustrujacy jest brak spadku wagi - zaczynalam od 1000 kcal, na ktorych schudlam ok. 14 kg w ok. 3 miesiace. wiem, ze tam mogla mi zwolnic przemiana materii, ale zeby az tak? dlaczego nie moge znowu zaczac chudnac? teraz waze 60 kg, przy 160 cm wzrostu, cwicze 3-4 razy w [...]

Witam ja trenuje KM 4 miesiąc i nie moge powiedzieć bo jestem zadowolony w sumiem nie miałem przed kravką żadnego dużego "podkładu" troche trenowałem K-B jakieś 2/3 miesiące no i tak na własną reke sporadycznie jakis worek czy coś ,ale też nigdy nie byłem jakimś tam ułomkiem co ma zero pojecia o walce ... a pije do tego że wszyscy [...]

Zależy kto po co bierze tt. Ja jestem zadowolony z efektów chociaż biorę dopiero około 2 miesiące. Łykam 3x Tribusteron 90 Olimpa. Badania proponuję robić nie wcześniej niż po 3-4 miesiącach.

Ja mysle ze 4-5 kilo samego miesa w 2 miesiace to nie niemozliwosc. Zauwazcie ze to poczatkujacy a na poczatku o wiele szybciej idzie masa i sila. Tak wiec odpowiem na twoje pytanie - jest mozliwe ale tylko jesli podejdziesz calosciowo profesjonalnie do sprawy. Czyli najpierw odpowiednia dieta, potem wlasciwy trening (3 razy w tygodniu to malo), [...]

[...] - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na trening dzielony. Ale zobacz - wskoczysz teraz na split'a (trening dzielony), poćwiczysz sobie 3 miesiace - wszystko super, siła pójdzie, obwody takze - ale później, po 4 miechac - okaze sie ze stoisz...sila, masa - ani rusz. A nie daj boze bedziesz mial w tym planie np. [...]

Mialem GTiX'a zmienilem na 4 razy droszego wheelera, i wiesz co tamten rower wytrzymal 2 miesiace. Po tej zmianie czulem sie jakbym sie przesadl z furmanki do maybach. Ja bym Ci proponowal isc do sklepu albo kogos znajomego i przejechac sie na dobrym rowerze.

Dla poczatkujacego proponuje trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , bardzo dobry trening wprowadzajacy. Robisz go 2-3 miesiace, 3x w tygodniu, a pozniej trening dzielony. Cwiczysz 3x w tygodniu, klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramiona barki+nogi+brzuch, zwykle 4 serie /w niektorych przypadkach 3 albo 5/, w cwiczeniach zlozonych [...]

zacznij od malej ilosci... 1/3 or 1/4 tabl. wyrob tolerancje organizmu na efke a potem bierz do 75mg na dzien w podzielonych porcjach, sadze ze 25mgx2 wystarczy bynajmniej ja tak jechalem 2 miesiace efekt byl zadowalajacy... bralem przed treningiem i okolo 4h po, podczas aerobow stale mierz puls nie przekraczaj 140

No to już 4 miesiąc bez regeneracji, powinieneś conajmniej co 2 miesiące robić regeneracje, możesz oczywiście wykonać trening Mawashiego ale problem pewnie tkwi w braku odpoczynku

powiem wam tak!!! ziaja sopot to od kiedy kupilem moj nr1!!!! nie dosc ze kosztuje 4-5 zl starcza na 1-2 miesiace to wygladam po nim jak murzyn (akurat dzis bylenm na solce)ale nigsdy sie tak mocno nie opalalaem jak dzieki nie mu poprostu musicie sprobowac nie jest to samoopalacz ma on tam jakies cos :P z orzecha wloskiego co zabarwia skórei to [...]

[...] 30 min.Jakichs truchtow nie lubie. Zrobie ze 100 kg masy to zaczne biegac i pracowaz nad szybkocia :). Ostatnio jakies pseudo HST robilem a potem normlany trening i w 2 miesiace na gainerze i kretce ponad 10 kg zlapalem (89 wazylem:). Wiec mysle ze 2-3 HST i powinno byc. >Zgaduje, że twoja dziewczyna jest zupełnie początkująca, No nie [...]

no to ma byc trening mi się wydaje na masę mam16,5 lat waże mało60kg i 174 cm wzrostu mam hantle ławeczke gryf ważącuy 10 kg i obciążenia do gryfu :4,5;5;7;2;16 kg ćwiczyłem tak z 2 miesiące z podobnym treningiem tylko mniej serij tylko teraz lepiej chce za to się wziąść

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, i chciałbym coś napisać, do tych wszystkich, którzy uważają capo za nieskuteczne- a) W Gdyni może ze 2-3 miesiące temu w nocy grupa "capomaniaków" (chyba ze 4) została zaatakowana przez bande dresów/skinów ( nie wiem jak to coś nazwać, w każdym bądź razie byli dobrze zbudowani). [...]

Ja ćwicze własnie w ten sposób i moge powiedzieć ze: 3 miesiące ćwiczeń w domu własnie w ten sposób + dobra dieta dało mi więcej niż 4 miechy siłki bez diety. I wcale nie narzekam na brak przyrostów. I nie wierzcie w to, że ćwiczenie w domu zupełnie nie umywa się do ćwiczeń na siłce Wystarczy pomysłowość, hantle, drążek dobry trening + dieta

[...] (ja na tym koncze bo nie robie negatywow tylko przez ostatnie 2 tyg cwicze z maksymalnymi ciezarami). 5.robisz sobie tabelke w exelu albo obliczasz na kartce ciezary na 2 miesiace cwiczen odejmujac od wyznaczonych maksow po ok 5%. czyli np jak wyciskasz 100 kg w cyklu z 5 to w poniedzialek cwiczysz ciezarem 100-5*5%z100kg = 75kg, w srode 80 w [...]

z pisemnych mam z polaka 3, a z historii 4 w poniedziałek ustne z polaka, a w czwartek z historii i od piątku zaczynam rosnąć, bo ostatnimi czasy to na siłkę chodziłem aby tylko sie spompować i nie spaść tak za 2 miesiące będą nowe foty i obiecuję, że się przyłożę a gratulacje dopiero po całej

Witam. Suchy opowiem ciekawą historie która napewno Cie zmotywuje (mam nadzieje że ciekawą Opowiada ona o mnie i o moim podejsciu do siłki. Zaczolem cwiczyc na powaznie w styczniu 2004 r. cwiczylem i tylem do lipca, nawet wtedy fajnie wyglodalem przez ten czas przytylem ponad 12 kg, niestety pod koniec czerwca juz sie powoli odechciewało [...]

[...] malych posilkow dziennie - posilek co 3 godziny, rano po wstaniu z lozka wolny jogging zaczynajac od 20 minut 3x w tygodniu do 5x w tygodniu po 45-50 minut. Nie ma lekko. 2 miesiace to minimum. Thermal Pro - coś tam slyszalem o tym, ale nie wiem jak to wyglada, ja mam tussipect z apteki za 4,90zł Reasumujac - zero tluszczu, jedynie zdrowe [...]

futrzak Dzięki. Ogólnie to Atlas cały czas studiuję, ciągle ucząc się czegoś nowego :) Co do 'rozbudowy' to wygląda to tak, że przeraźliwie wysokiego priorytetu to nie ma (jak już pozbęde się sadła, to może o tym pomyslę ;) ), bardziej chodzi mi o aktywizację tego rejonu ciała, bo rower jako tako raczej niespecjalnie to robi, przez co mam [...]

Panowie! Spokojnie,jescze raz napisze. Cwicze niecale 3 miesiace, w tym 1 miesiac samowolki, 1 miesiac ACT i teraz robie ok 2 tygodnie plan dzielony, taki typowy troche z cyklicznosci troche od tomota. Nie roznil sie wiele od tego ktory sobie rozpisalem i jedno moge powiedziec. Daje rade i jestem zadowolony. Nie przemeczam sie tym planem! (moze za [...]